
APRENDE MINDFULNESS DESDE LA COMODIDAD DE TU CASA
Clases en vivo por zoom
- PROGRAMA DE 8 ENCUENTROS -
PARA QUE APRENDER MINDFULNESS
Para vivir tu vida como quieres vivirla, para hacer uso del mensaje que te dejan tus emociones y que ellas no hagan uso de tu mente y tu cuerpo, para abrir el campo de tu mirada frente a las situaciones que se te presentan y encontrar respuestas saludables, para cambiar el estrés y la ansiedad por tranquilidad, acción y paz.
En estos encuentros te acompañaremos en el desarrollo de la práctica del mindfulness a través de la vivencia de distintas experiencias y dinámicas. Realizaremos diferentes prácticas de meditación de atención plena que te servirán para que luego puedas diseñar las tuyas propias y pondremos el cuerpo para aprender los conceptos teóricos que son inherentes a la práctica.
Recibirás audios con meditaciones guiadas, lecturas y ejercicios que te acompañarán durante la práctica diaria.
QUE VAS A CONSEGUIR CON EL CURSO DE MINDFULNESS
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Aumentar tu capacidad de concentración y memoria
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Responder frente a las situaciones en lugar de reaccionar
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Identificar tus emociones sin sufrirlas y decidir cómo actuar
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Fortalecer tu sistema inmunológico
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Relacionarte mejor con tus pensamientos
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Disminuir notablemente los pensamientos repetitivos que tanto te angustian
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Conectarte contigo mism@ y sentirte bien con quién eres y cómo eres
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Vivir con tu mente y tu cuerpo en armonía
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Captar cada momento viviendo en el presente
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Mejorar tus relaciones interpersonales
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Descansar mejor
PROGRAMA
Clase 1: Introducción al mindfulness. Aprender a habitar el presente. Conectando con la respiración y el cuerpo. Unificando cuerpo y mente. Entrenando la exterocepción.
Clase 2: Observando con consciencia para salir del piloto automático. Entrenando la interocepción y la propiocepción. Consciencia corporal. Modo ser y Modo hacer.
Clase 3: Sensaciones agradables, desagradables y neutras. Aprendiendo a conectar desde la aceptación. Consciencia de piel. Conectando con el sentir.
Clase 4: Percepciones de la realidad y estrés en el día a día. Aprendiendo a observar las situaciones desde un lugar diferente. El lugar de la mente.
Clase 5: La quietud y el silencio. Aprender a manejar la ansiedad. Observando la mente.
Clase 6: Gestión de emociones. Dolor vs. sufrimiento.
Clase 7: Prácticas compasivas. Estableciendo nuevas relaciones con un@ mism@ y con los demás. El perdón.
Clase 8: Prácticas compasivas. Estableciendo nuevas relaciones con un@ mism@ y con los demás. Compasión y Autocompasión. Herramientas para la continuidad de la práctica.
LOS INSTRUCTORES