APRENDE MINDFULNESS DESDE LA COMODIDAD DE TU CASA

Clases en vivo por zoom
- PROGRAMA DE 8 ENCUENTROS - 

Formato

Clases Online en vivo por Zoom.

Entregamos cuadernillo con material de lectura, ejercicios y audios con meditaciones guiadas.

Clases personalizadas en grupos pequeños (hasta 10 personas).

Días y Horarios

1) 13 de Febrero al 3 de Abril

 Sábados de 14:00 a 16:00 hs.


2) 10 de Marzo al 28 de Abril 

 Miércoles de 18:15 a 20:15 hs.

Instructores

Lic. Magalí Singermann

Instructora de Mindfulness, Coach Ontocorporal, Socióloga

 

Alan Hecker

Instructor de Mindfulness (niños y adultos).

Costo

$ 9.700

Pagos por mercadopago. 

10 % de descuento pagando por deposito o transferencia bancaria.

Posibilidad de pago en 3 cuotas con interés

PARA QUE APRENDER MINDFULNESS
 
Para vivir tu vida como quieres vivirla, para hacer uso del mensaje que te dejan tus emociones y que ellas no hagan uso de tu mente y tu cuerpo, para abrir el campo de tu mirada frente a las situaciones que se te presentan y encontrar respuestas  saludables, para cambiar el estrés y la ansiedad por tranquilidad, acción y paz.
En estos encuentros te acompañaremos en el desarrollo de la práctica del mindfulness a través de la vivencia de distintas experiencias y dinámicas. Realizaremos diferentes prácticas de meditación de atención plena que te servirán para que luego puedas diseñar las tuyas propias y pondremos el cuerpo para aprender los conceptos teóricos que son inherentes a la práctica.
 
Recibirás audios con meditaciones guiadas, lecturas y ejercicios que te acompañarán durante la práctica diaria.
 
QUE VAS A CONSEGUIR CON EL CURSO DE MINDFULNESS
  • Aumentar tu capacidad de concentración y memoria
  • Responder frente a las situaciones en lugar de reaccionar
  • Identificar tus emociones sin sufrirlas y decidir cómo actuar
  • Fortalecer tu sistema inmunológico
  • Relacionarte mejor con tus pensamientos
  • Disminuir notablemente los pensamientos repetitivos que tanto te angustian 
  • Conectarte contigo mism@ y sentirte bien con quién eres y cómo eres
  • Vivir con tu mente y tu cuerpo en armonía
  • Captar cada momento viviendo en el presente
  • Mejorar tus relaciones interpersonales
  • Descansar mejor
 
PROGRAMA

Clase 1: Introducción al mindfulness. Aprender a habitar el presente. Conectando con la respiración y el cuerpo. Unificando cuerpo y mente. Entrenando la exterocepción.

 

Clase 2: Observando con consciencia para salir del piloto automático. Entrenando la interocepción y la propiocepción. Consciencia corporal. Modo ser y Modo hacer.

 

Clase 3: Sensaciones agradables, desagradables y neutras. Aprendiendo a conectar desde la aceptación. Consciencia de piel. Conectando con el sentir.

 

Clase 4: Percepciones de la realidad y estrés en el día a día. Aprendiendo a observar las situaciones desde un lugar diferente. El lugar de la mente.

Clase 5: La quietud y el silencio. Aprender a manejar la ansiedad. Observando la mente.

 

Clase 6: Gestión de emociones. Dolor vs. sufrimiento.

 

Clase 7: Prácticas compasivas. Estableciendo nuevas relaciones con un@ mism@ y con los demás. El perdón.

 

Clase 8: Prácticas compasivas. Estableciendo nuevas relaciones con un@ mism@ y con los demás. Compasión y Autocompasión. Herramientas para la continuidad de la práctica.

 

LOS INSTRUCTORES

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Lic. Magalí Singermann

Instructora de Mindfulness

Socióloga y Coach ontocorporal y organizacional. Trabaja con el Centro CEETA, el Centro Médico Qualias, la compañía norteamericana HEC y el Hospital Universitario Austral.

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Alan Hecker

Instructor de Mindfulness

Niños y adultos. Trabaja con el Centro Dra. Katz, el Centro CEETA y es miembro del grupo interdisciplinario de TDAH de la Asociación Argentina de Psiquiatría.

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