APRENDIENDO MINDFULNESS

para la reducción del estrés y la ansiedad
- PROGRAMA DE 8 ENCUENTROS - 
 
 
¿Para qué aprender mindfulness? Básicamente para vivir tu vida como quieras vivirla, para hacer uso del mensaje que te dejan tus emociones y que ellas no hagan uso de tu mente y tu cuerpo, para abrir el campo de tu mirada frente a las situaciones que se te presentan y encontrar respuestas  saludables, para cambiar el estrés y la ansiedad por tranquilidad, acción y paz.
En estos encuentros te acompañaremos en el desarrollo de la práctica del mindfulness a través de la vivencia de distintas experiencias y dinámicas. Realizaremos diferentes prácticas de meditación de atención plena que te servirán para que luego puedas diseñar las tuyas propias y pondremos el cuerpo para aprender los conceptos teóricos que son inherentes a la práctica.
 
Recibirás audios con meditaciones guiadas, lecturas y ejercicios que te acompañarán durante la práctica diaria. 
MODALIDADES: Presencial y online con profesor en vivo.
PROGRAMA

Clase 1: Introducción al mindfulness. Aprender a habitar el presente. Conectando con la respiración y el cuerpo. Unificando cuerpo y mente. Entrenando la exterocepción.

 

Clase 2: Observando con consciencia para salir del piloto automático. Entrenando la interocepción y la propiocepción. Consciencia corporal. Modo ser y Modo hacer.

 

Clase 3: Sensaciones agradables, desagradables y neutras. Aprendiendo a conectar desde la aceptación. Consciencia de piel. Conectando con el sentir.

 

Clase 4: Percepciones de la realidad y estrés en el día a día. Aprendiendo a observar las situaciones desde un lugar diferente. El lugar de la mente.

Clase 5: La quietud y el silencio. Aprender a manejar la ansiedad. Observando la mente.

 

Clase 6: Gestión de emociones. Dolor vs. sufrimiento.

 

Clase 7: Prácticas compasivas. Estableciendo nuevas relaciones con uno mismo y con los demás. El perdón.

 

Clase 8: Prácticas compasivas. Estableciendo nuevas relaciones con uno mismo y con los demás. Compasión y Autocompasión. Herramientas para la continuidad de la práctica.

MEDIOS DE PAGO:

a) Transferencia o depósito bancario

b) Mercado Pago

c) Paypal

$8000 (ARS) / u$s100

 
 
PRÓXIMO:
  • Los miércoles a las 18.15hs. del 21 de Octubre al 9 de Diciembre
Formato online por Plataforma zoom